過敏防護與居家環境｜塵蟎控制、潔淨臥室 5 步驟 與寢具清洗建議

過敏防護與居家環境｜醫師觀點 潔淨臥室 5 步驟 與寢具清洗建議

塵蟎是兒童過敏的主要元兇之一 不僅影響夜間睡眠 也會造成學習力與免疫力下降。本文整理醫師觀點 解釋為什麼塵蟎是過敏兒的大敵 並提供打造「潔淨無蟎」臥室的五個步驟 以及專家建議的寢具清洗頻率 幫助家長從居家環境開始守護孩子健康。

為什麼塵蟎是過敏兒的大敵 醫師觀點整理

• 主要過敏原 塵蟎的屍體與排泄物是引發鼻炎 氣喘與皮膚炎的常見來源
• 臥室是熱點 塵蟎喜歡溫暖潮濕並含有皮屑的環境 床墊 枕頭 被套都是聚集處
• 夜間影響最明顯 孩子在睡眠時與床鋪接觸最久 症狀往往在夜間或清晨加劇
• 醫師建議 減少塵蟎暴露是控制過敏的核心方法 環境管理比單純依靠藥物更重要

打造「潔淨無蟎」臥室的 5 個步驟

1. 選擇防蟎寢具 使用防蟎床墊套 枕套 被套 建立第一道屏障
2. 定期清洗 床單 枕套 被套每週清洗一次 水溫需達攝氏 55 度以上以有效殺蟎
3. 維持通風與濕度 相對濕度控制在 40–60% 避免過潮環境助長塵蟎
4. 減少塵蟎藏身處 避免厚重地毯 大量毛絨玩具 與不易清洗的布料裝飾
5. 定期吸塵與清潔 使用 HEPA 濾網吸塵器 特別注意床底 窗簾與角落

寢具多久清洗一次才夠 專家建議

• 床單 枕套 被套 每週一次 使用熱水清洗
• 枕頭 棉被 每一到三個月清洗一次 最好使用防蟎套包起來
• 床墊 因為無法清洗，且水洗溶解塵蟎的效果不好, 應使用防蟎床墊套做長期保護
• 毛絨玩具 若孩子常抱著睡 建議每週清洗或冷凍處理

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